亚健康人群要从饮食中提高免疫力

文章出处：网责任编辑：作者：人气：-发表时间：2014-11-08 15:21:00【大中小】

现在越来越多的人面临着亚健康的困扰。亚健康是指人体属于非疾病状态，是我们人体处于健康与疾病之间的阶段。在心理和身体上是没有疾病的，但在主观上有很多不适应的心理体验和症状表现。

这类人经常表现为浑身无力，头脑不清醒，容易疲倦；面部疼痛、眼疲劳、鼻塞眩晕；睡眠不好，手足麻木，气短；早上起床不迅速，胸闷、颈肩不适、心烦意乱等。

对于这类症状其实很大的原因是我们缺乏户外活动。随着现代生活的快速提高，一些人宁愿在室内看电视、玩电脑，就算是出门也是乘车，从而很少能享受阳光和呼吸新鲜空气。常常觉得萎靡不振或者忧郁烦闷。所以，我们应该经常到户外活动一下，让我们的身体呼吸下新鲜空气，这对调节我们的神经系统也是有很大的作用的。

其次，我们还应该善待压力，保障睡眠。即便是我们在工作和生活中有再多的压力我们也应该学会给自己减压，让自我从紧张疲劳中得到解脱。其实，当今的工作或者娱乐造成的睡眠不足已经严重影响到我们的身体和心理健康,值得我们引起高度警惕。

另外，我们还应该注意营养的均衡。多吃水果和蔬菜或者杂粮，还应该多喝牛奶，这样才是符合人体科学均衡营养。饮食合理自然疾病少。

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