随着社会的发展，工作压力大，很多人都患有亚健康的症状，那么什么是亚健康的反应呢？亚健康就是一种介于健康与疾病之间的一种状态，总是感觉不爽，去医院检查确又没什么毛病。虽说不是很严重的一种病态，但是既然自己有那种感觉，就应该及早去治疗，人家都说，“小洞不补，大洞吃苦”。

所以，在任何时候，都应该有一个很好的状态，拒绝亚健康的到来。以下是一些摆脱亚健康的建议。

①每天睡7---8个小时，人都说健康体魄来自于睡眠，睡眠充足，人体的免疫力就强，就会少生病，不生病，而且晚上的10点过后的时间段，都是身体各个器官排毒的时间。所以，无论怎么样忙，一定尽量不要去熬夜。

②适度的做运动。俗话说，生命来自于运动，运动也是贵在坚持，而且适宜的运动可以消除疲劳，保持脑力与体力的协调的一个重要因素。

③吃早餐。早就有研究学家指出，吃早餐有利于增进记忆，提高学习和工作效率，而且已经有科学证明早餐吃的再多都不会发胖，所以，“早餐吃的好，中午吃的饱，晚上吃的巧”，这句俗话，还是有一定依据的。

④不吸烟，少饮酒，多喝茶。众所周知，吸烟喝酒是人们在饮食活动中最伤害人体健康的一件事，常吸烟喝酒的人得病率要远远高于那些不吸烟喝酒的人。如果你真的是因为工作或有必要的原因必须要去接触这些，那你也一定要事适宜。另外，茶是世界上公认的三大健康饮料之一，茶是也是一种抗癌饮料，但是在生活中，我们也不宜饮浓茶，喝茶时一定要记得勤洗茶。

⑤最后一点，就是要注意个人卫生以及居室卫生。一个干净的环境也不会滋生细菌，也能使人呼吸顺畅。使自己每天都有一个好心情。不要小看这些生活得小知识点，天天坚持去做到，相信大家一定可以会获得一个棒棒的身体的。