现在武汉天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？你知道要怎样吃吗？在中医里说应该多吃一些温热补益的食物来滋养你的五脏六腑、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，身体由内而外的产生热量。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。 　　

那你知道要怎样吃吗？吃什么呢？ 　　

1、多吃主食，适当吃点牛肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，这个时候我们要适当增加主食和油脂的摄入，来保证体内蛋白质的供应，然后产生热量来抵御寒风。 　　

2、怕冷与缺少钙和铁有关。应多吃牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等食物 　　

3、现在气候干燥寒冷。人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，平时应多吃些橙子、胡萝卜、菠菜等等蔬菜和水果。

4、不少人在冬天的时候喜欢吃各种坚果类的食物，例如芝麻、葵花子、花生等等。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

5、吃少量的辣椒

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。