健康从早餐开始

文章出处：网责任编辑：作者：人气：-发表时间：2014-11-12 15:34:00【大中小】

我国很早就有古话说：早饭要吃饱，中午要吃好，晚饭要吃少。正好与西方国家的：早餐吃得像国王；中餐吃得像绅士；晚餐吃得像贫民是一样的见解。所以，早餐对于我们的身体健康是很重要的。然而，现在很多年轻人由于工作紧张没时间吃早餐，或因为要睡懒觉、减肥等原因不吃早餐，这样的生活习惯给他们的健康带来了潜在的危机。

一、不吃早餐会诱发低血糖。早餐是我们睡眠后的第一次进餐，跟上一次进餐相差了7-8小时。上一次的食物早就已经被消化干净，血糖也降低到较低的标准，如果不吃早餐就会出现低血糖的表现。通常人会感觉暴躁、倦怠、思维无法集中、头昏眼花等不良反应，会影响我们的学习和工作效率。

二、不吃早餐其实是很容易发胖的。有的人认为早上不吃可以减肥，其实这种认知是错误的。因为不吃早餐的人在午餐的时候是处于饥饿的状态,不知觉就会吃得很多。时间长了身体不堪重负，容易造成脂肪堆积，从而导致肥胖。

三、容易患胆结石。研究发现，患有胆结石的人与不吃早餐有关。因为空腹的时候胆汁分泌会减少，胆酸含量减少，而胆固醇会在胆囊中沉淀，时间长了胆囊中胆固醇越来越多，就容易患胆结石。

另外还应该注意早餐不宜过冷或过热，宜清淡，忌油腻，早餐前先喝一杯凉开水能有效清理肠胃的垃圾。

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