女生的福利来啦，让我从饮食和平时的一些小细节上来告诉你如何自我保暖。

从小细节上来说：

1、泡脚

　　泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。但是泡脚重在坚持。

2、有氧运动

　　可以通过慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。以达到暖身的目的。

3、保证充足睡眠

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

4、揉搓手脚心

从饮食上来说：

1、多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可以多吃些蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦食物。

2、日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物，以及一些性属温热的食品，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物。

如何保暖，从自己的小细节做起。