冬天到了，我们一大早上出去上班，外面寒气凌人，冷风吹吹，最容易冻伤我们的脸和耳朵。我们的耳朵是人体最脆弱了，容易被冻伤，所以我们要经常进行双耳锻炼法，可起到促进血液循环、保健养生的作用。下面请详细听我诉说

  一、提拉耳垂法

 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

 二、手摩耳轮法

 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

  三、提拉耳尖法

 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

 四、搓弹双耳法

 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

 五、双手拉耳法

 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

 六、双手掩耳法

 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击

“天鼓此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

 七、全耳按摩法

 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6

次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

 八、双手扫耳法

 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到嚓嚓的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

 除了以上八法，我们还要勤带帽子，多穿衣，按摩头皮，加强保暖，多动少做，长期坚持一定会事半功倍。